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由失落与生命过渡中心-艾伦·沃尔夫特博士,主任为您带来


悲伤中坚韧与脆弱的摇摆不定

作者:Alan D. Wolfelt博士

“分享自己的弱点会让自己变得脆弱;

让自己脆弱,就是展示你的力量。”

-克里斯·杰米

当你在悲伤中前行时,你可能会被你天生的韧性所鼓舞,也可能会被你的韧性所沮丧。毕竟,你来了。一开始你可能不认为这是可能的,但你确实活了下来。

你所能经历的最深刻的变化已经发生了,你重新站起来,掸去身上的灰尘,继续向前走一步。你可能有时也会对自己的适应力感到沮丧。生活还在继续的事实可能会让你时不时地感到苦恼或焦虑。

注意那些痛苦的暗示。当遇到悲伤时,明智的做法是要注意自己的韧性。为什么?因为它可能会告诉你“忍着吧”,“放手吧”,把你的损失抛在脑后。这可能意味着你需要坚强和控制。然而,所有悲伤者实际上需要的是拥抱他们正常和必要的想法和感受,给他们应得的时间和关注。他们需要做的是放弃对悲伤的控制。

允许自己脆弱和培养韧性一样重要。把它们想象成跷跷板的两边。你希望跷跷板有时能保持平衡,是的,但你也希望它能上下摆动。在某些日子里,你需要向你天生痛苦的悲伤敞开心扉。跷跷板脆弱的一面会向下倾斜。在其他日子里,你会振作精神,帮助自己应对新的挑战,坦然面对生活。跷跷板有弹性的一面会向下倾斜。

悲伤需要脆弱和坚韧。哀悼是悲伤的产物。它是在你自己之外表达你内心的悲伤。哀悼是谈论你的悲伤和死去的人。这是哭泣。它是参加一个互助小组。这是日志。这是志愿活动,和其他悲伤的人走在一起。它是积极地参与任何表达方式,你觉得在那一刻是对的,最适合你。通过哀悼,你将继续治愈,并在生活和生活中找到新的意义。

哀悼需要你在最深的痛苦和最具挑战性的想法和感觉面前变得脆弱。它要求你充分地去面对并表达他们为你带来的一切。它要求你不要压抑、否认或分散注意力,而是沉浸其中。这种沉浸是必要的,因为这就是真相。

但韧性来了!而韧性要求你让自己沉浸在悲伤和哀悼中。它说,“是的,遇到你必须的悲伤一段时间,然后让我们去享受生活一段时间。我们会一直这样,来来回回,来来回回。”

事实上,正是这种反复的悲伤,为这段旅程提供了动力。我称之为躲避-相遇。用部分时间参加一些无关悲伤的活动是健康的(尽管你的失落总是在你内心)。有时候逃避你的悲伤是健康的。那么,有时回去面对你的悲伤也是健康和必要的。

之前我让你们想象一个跷跷板代表着坚韧和脆弱。现在我想让你们想象一辆老式的手推车,那是19世纪和20世纪铁路工人用来穿越铁轨的。两个人分别站在小车小平台的两侧,轮流前后摇晃摇晃杆,他们就可以用自己的肌肉力量迅速沿着轨道移动。

手推车的比喻抓住了逃避遭遇的往复力量,以及悲伤中的脆弱和恢复力。当你在悲伤中有意识地激活和依赖这两者,并努力保持它们的健康平衡时,你就创造了治愈的神圣动力。然而,如果你忽视了其中的一边或另一边,你就会陷入困境,一事无成。

维基百科关于手动汽车的条目说:“虽然电视和电影中的描述可能会暗示,作为一名手动汽车团队的成员是一种兜风,但事实上,驾驶传统的手动汽车……可能是非常辛苦的工作。”同样的,在悲伤中来回的恢复和脆弱是非常困难的工作。提醒自己,速度没有奖励。如果你的手推车开得像蜗牛一样慢,那就这样吧。如果它有时倒退,那就顺其自然吧。只要它在移动,你就在正确的轨道上。

还有,别忘了每天都要好好照顾自己。如果你没有得到足够的休息、营养、水分、锻炼和医疗保健,你就没有精力在脆弱和恢复之间来回挣扎。有时你还需要有人帮你推手推车。治愈悲伤不是一个单独的活动。悲伤中的脆弱和恢复肯定需要寻求并接受朋友、家人、邻居和其他人的支持。

我做了四十年的悲伤咨询师,我有幸数百次见证了脆弱和韧性所创造的力量和动力。所以我希望你们既脆弱又有韧性。祝成功。

关于作者
艾伦·沃尔菲特博士是一位在治愈悲伤方面备受尊敬的作家和教育家。他担任失去和生命过渡中心主任,并在科罗拉多大学医学院的家庭医学系任教。Wolfelt博士写了很多富有同情心的畅销书,旨在帮助人们好好哀悼,这样他们就可以继续去爱,好好生活访问www.centerforloss.com,了解更多关于悲伤和哀悼的自然和必要过程,并订购Wolfelt博士的书籍。

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