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由失落与生命过渡中心-艾伦·沃尔夫特博士,主任为您带来


帮助你的家人治愈死产

作者:Alan D. Wolfelt博士

人生中很少有什么事情能像怀孕的消息那样给人带来如此热烈而美妙的期待感。当你和你的家人知道你怀孕了,你自然会对未来充满希望和梦想。这些希望和梦想有了自己的生命,并开始在你体内生长,甚至在婴儿生长的时候。

然而,当你陷入悲伤,被“撕裂”时,你的希望和梦想就不再有一个活着的婴儿了。你还没准备好哀悼,就已经悲伤了。这个珍贵的孩子的死产是一种无法解释的新生命的丧失——对父母,对这个婴儿可能有的兄弟姐妹,对这个大家庭,对这个家庭的朋友。

许多人分担你的痛苦……

全世界每年有200多万名婴儿死产,大约每160名孕妇中就有一名死产。每个婴儿的死亡都是悲剧。大多数情况下,婴儿在分娩前死亡,但有时婴儿在分娩时死亡(约15%)。这些数字代表了世界上无数死婴的受害者,他们悲伤的内心迫切需要表达和支持。

然而许多人不明白

遗憾的是,你身边的许多人可能不知道说什么或做什么来支持和安慰你。对于一个从未出过子宫、从未被正式欢迎加入更大的家庭和朋友群体的人的去世,没有什么文化规范可以用来哀悼。

善意的朋友,甚至是家人,他们的言行可能会让你的经历更加困难。有些人可能会暗示说,这种损失不是悲剧,因为“你可以再拥有一个”。有人可能会说:“你并没有真正了解这个婴儿”或“现在你在天堂有一个天使了。”当然,你满脑子想的都是想让你的孩子在你爱的怀里。

要知道麻木是自然的

在宝宝死后的最初几天或几周内,你可能会感到震惊,情感麻木,不相信这一切是真的。这些感觉是自然的方式,暂时保护你免受死亡的全部现实。就像麻醉一样,它们帮助你度过早期悲伤的痛苦。在悲伤过程的早期,麻木是自然和必要的。

承认你的损失

承认自己的心碎是治愈的开始。当你经历失去的痛苦时——温柔地敞开心扉,承认并允许,痛苦就会减少。其实,对痛苦的抗拒,可能比痛苦本身更痛苦。尽管这很困难,但你必须慢慢地,随着时间的推移,接受悲伤的痛苦。正如海伦·凯勒所说:“到达另一边的唯一方法就是穿过。”

表达你的悲伤

悲伤是你内心对孩子死亡的想法和感受。当你在自己之外表达这些情感时,那叫做哀悼。哀悼是谈论死亡、哭泣、写日记、创作艺术、参加支持小组或任何能将你的悲伤从内到外转移的活动。哀悼是治愈悲伤的方式。

同情自己

“同情”这个词的字面意思是“充满激情”。所以,自我同情意味着“满怀激情”地照顾自己。虽然我们希望您能得到良好的外部支持,但本手册旨在帮助您在面对并最终接受婴儿死亡带来的悲痛时善待自己。

我们很多人在丧中都对自己很苛刻。我们经常对我们应该如何“处理好”我们的悲伤有不恰当的期望。我们被告知要“坚持下去”、“保持乐观”和“保持忙碌”。事实上,当我们处于悲伤中时,我们需要慢下来,转向内心,接受我们失去的感觉,并寻求和接受支持。

记住你的宝宝

为了治愈悲伤,记住你的孩子,纪念这个生命过早结束的宝贵生命是很重要的。分享或展示孩子的照片是有好处的,即使是孩子死后的照片。谈论你的儿子是很好的,包括你怀孕的快乐和悲伤的回忆,以及他的出生和死亡。在你不得不和女儿告别之前,好好珍惜一条毯子或一件衣服,它们曾经接触过你女儿珍贵的身体。当你和别人谈论他的时候,最好叫他的名字。

帮助兄弟姐妹哀悼

如果你有其他孩子,他们也会经历失去孩子的痛苦。死产后,悲伤的兄弟姐妹通常是“被遗忘的哀悼者”。这意味着父母、大家庭、朋友和社会可能会忽视他们也失去了他们爱的人。

兄弟姐妹可能会间接表达他们的悲伤。他们可能会表现出一些倒退行为,比如想和父母一起睡觉,更经常地依附父母,或者要求像他们年轻时那样被照顾。他们也可能表现出悲伤,愤怒,或焦虑的行为,如易怒,指责,分心,在学校的动力下降,和混乱。

悲伤的兄弟姐妹需要成年人对他们的死亡开诚布公。他们需要知道谈论孩子的名字和孩子的死亡是可以的。他们需要被安慰,他们的悲伤也很重要。他们需要别人承认自己独特的想法和感受。

理解和解的理念

你不会从你宝贝孩子的死产中“恢复”过来。你没有生病。你的心都碎了,你被这个损失撕碎了。你今天已经不是你孩子死前的那个你了。

但这并不意味着你将生活在痛苦中。记住,当你为你的悲伤悲伤时,你不仅治愈了,而且当你通过悲伤的另一边时,你改变了。即使在你的宝贝孩子去世后,你的生活也可能更深刻、更有意义。

当你开始和解你的悲伤,尖锐的痛苦的悲伤软化,持续的痛苦的记忆消退。对未来的新兴趣开始取代对过去和死亡的自然痴迷。在你的生活中,你经历的快乐多于悲伤。你开始设定新的目标,并开始为之努力。你与他人建立联系,与他人再次建立亲密的关系,不再害怕失去他们。你再次充分体验生活。

相信你的治愈能力

当你不相信自己能熬过下一天的时候,坚持你会活下去的信念。治愈的一部分是相信有一条和解之路,相信你自身有治愈的能力。记住,治愈的途径是找到适合你的方式来积极地,公开地哀悼他的死。

关于作者
艾伦·沃尔菲特博士是一位在治愈悲伤方面备受尊敬的作家和教育家。他担任失去和生命过渡中心主任,并在科罗拉多大学医学院的家庭医学系任教。Wolfelt博士写了很多富有同情心的畅销书,旨在帮助人们好好哀悼,这样他们就可以继续去爱,好好生活,包括理解你的悲伤《哀悼者的希望之书》,在死产后治愈你悲伤的心,本文节选自该书。访问www.centerforloss.com,了解更多关于悲伤和哀悼的自然和必要过程,并订购Wolfelt博士的书籍。

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