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由失落与生命过渡中心-艾伦·沃尔夫特博士,主任为您带来


帮助自己治愈婴儿死亡

作者:Alan D. Wolfelt博士

你的孩子死了。你现在面临的是一个困难但重要的,需要哀悼的事情。哀悼是你对死亡的想法和感受的公开表达。这是治疗的重要部分。

你将开始一段充满恐惧、痛苦、压力和孤独的旅程。这篇文章提供了实用的建议来帮助你走向治愈。

允许自己哀悼

无论你的孩子是在什么情况下去世的,你都需要向他人倾诉你的悲伤。无论你是怀孕了很短的一段时间还是几个月,生下了一个死胎,还是你的孩子活了更长的时间,你都有权利悲伤。

你的孩子的死亡可能来得很突然,没有任何预兆。对于这种经历,你几乎没有任何准备。你会以自己独特的方式哀悼。试着不要假设你的悲伤应该持续多久。考虑采取“时刻对时刻”或“一天过一天”的方式,让你按照自己的节奏来悲伤。

期待感受各种各样的情绪

孩子的死亡会影响你的头脑、心灵和精神。所以你可能会经历各种各样的情绪作为你悲伤工作的一部分。困惑、混乱、恐惧、内疚、释然或愤怒只是你可能会感受到的几种情绪。有时这些情绪会在短时间内相互影响。或者它们可能同时发生。

虽然有些感觉看起来很奇怪,但它们是正常和健康的。允许自己从中学习。如果你突然感到莫名的悲伤,即使是在最意想不到的时候,也不要感到惊讶。这些“悲伤爆发”很可怕,会让你感到不知所措。然而,这是你对孩子死亡的自然反应。找一个理解你的感受并允许你谈论的人。

允许麻木

当你的孩子去世时,感到茫然或麻木通常是你早期悲伤经历的一部分。这种麻木是有价值的;它让你的情绪有时间跟上大脑被告知的内容。你可能会觉得世界突然停了下来。你对未来的计划和梦想遭到了打击。

你可能会觉得自己处于一种梦幻的状态。正如一位母亲所说:“这就像一头撞在一堵坚固的墙上。我惊呆了,不愿相信自己听到的话。我希望有人叫醒我,告诉我这一切都没有发生。”麻木和不相信的感觉有助于使你与死亡的现实隔绝开来,直到你更能容忍你不愿相信的东西。

推迟做重要决定

有些人可能会试图催促你做出决定,以保护你不开始感到悲伤和失去。他们通常是好意,但也可能会使你的治疗复杂化。在最初的震惊和麻木的痛苦开始减轻之前,你不应该做出任何重大决定。

如果可能的话,试着和你的配偶或富有同情心的朋友一起做决定。要意识到你们可能会有不同的意见。没关系;你的悲伤是独一无二的。如果你不同意,尊重彼此的权利去做自己认为正确的事情。例如,你们中的一个可能想看看并抱着孩子,而另一个则觉得没有必要。

如果你需要独处的时间来开始做一些决定,让你周围的人知道。虽然有些人可能会对你的隐私需求感到冒犯,但这是你的孩子,你应该做对你最好的事情。

看着并抱着你的宝宝

只有你自己才能决定在孩子死后看他和抱他需要什么。但是,有一件事是肯定的——你应该有选择权。许多父母都很珍惜这个道别的机会(如果是死产或早产,有时也会打个招呼)。想要看到、抱着和触摸你的宝宝并没有错。

不要急于做决定。慢慢来,仔细考虑一下。如果你担心宝宝的长相,请医生或护士描述一下宝宝的外貌。如果你决定看看和抱着你的孩子,花尽可能多的时间和他或她在一起。即使很短的时间也会对你的愈合有很大帮助。

给宝宝起个名字

即使你的孩子从未离开过子宫,他或她也应该有一个名字。如果你已经决定了一个名字,那就保留它。这个名字真正属于这个独特的孩子。给孩子起个名字可以让你以一种个人的方式谈论你的失去。你公开承认你爱过一个孩子,并将永远记住他或她。之后,你会发现,如果你能说出宝宝的名字,你会更容易接受你的记忆。

收集重要的纪念品

记忆是婴儿去世后最好的遗产之一。你可能想要收集一些重要的纪念品,帮助你珍惜你的记忆。虽然有些医院会自动为你提供记住宝宝的方法,但并不是所有的医院都这样做。所以,一定要申请任何你想要保留的物品。

你可能想要的纪念品包括以下:你孩子的照片(即使你现在不想要,你以后可能会想要),出生证明,一组脚印,医院的塑料手臂手镯,你的孩子第一次襁褓中的毯子,或一缕头发。

你可能想要创建一个记忆盒来存放这些特殊的纪念品。然后,当你想念你的宝宝时,你可以打开记忆盒,拥抱这些特别的记忆。虽然你的孩子已经死了,但这并不会减少你对这些物品的需求。它们是你和孩子之间特殊关系中有形的、持久的一部分。

利用仪式

葬礼仪式雷电竞平台不仅仅是承认你孩子的死亡。它帮助你得到有爱心的人的支持。葬礼是为雷电竞平台孩子的生与死作证的一种方式。最重要的是,葬礼是你向外界表达悲伤的一种方式雷电竞平台。

有些人可能会告诉你,“不举行葬礼会更容易(或更好)。”雷电竞平台事实上,选择不举行葬礼是许多父母后来后悔的决定。雷电竞平台你和你的孩子有权举行葬礼。雷电竞平台当你感到雷电竞平台如此无助的时候,葬礼是你能为孩子做的一件事。

雷电竞平台葬礼不一定要马上举行。慢慢来,决定什么最能满足你的需求。无论你做什么,都不要把母亲排除在外。雷电竞平台等到她出院了,可以加入到照顾你孩子的服务中去。

宽容你的身体和情感的极限

你的失落和悲伤可能会让你感到疲劳。你的低能量水平会自然地减慢你的速度。尊重你的身体和大脑告诉你的。培养自己。每天得到休息。吃平衡膳食。尽可能减轻你的日程安排。关心自己并不意味着自怨自艾,它意味着你在使用生存技能。

谈论你的悲伤

公开表达你的悲伤。把你的悲伤分享给外界可以治愈。忽视你的悲伤不会让它消失;经常谈论它会让你感觉更好。允许自己发自内心地说话,而不仅仅是头脑。这样做并不意味着你失去控制或变得“疯狂”。这是你悲伤之旅中正常的一部分。

找到关心你的朋友和亲戚,他们会不加评判地倾听。寻找那些在你的悲伤之旅中与你“同行”的人,而不是“在你前面”或“在你后面”的人。避开那些挑剔的人或者那些试图偷走你悲伤的人。他们可能会告诉你,“你可以再要一个孩子”或“你根本就不了解这个孩子!”虽然这些评论可能是出于好意,但你不必接受它们。你完全有权利表达你的悲伤。

建立一个支持系统

向他人伸出援手并接受支持是很困难的,尤其是当你受伤如此之深的时候。但在这个困难的时刻,你能做的最有同情心的事情是找到一个支持系统,由关心你的朋友和亲戚组成,他们会给你所需要的理解。找到那些鼓励你做自己、承认自己感受的人——不管是什么感受。

拥抱你的灵性

如果信仰是你生活的一部分,就用适合你的方式表达出来。允许自己和理解并支持你的宗教信仰的人在一起。如果你因为你的孩子的死而对上帝生气,拥抱这种感觉,把它作为你悲伤工作的正常部分。找一个对你需要探索的任何想法和感受都不会挑剔的人交谈。

你可能会听到有人说:“有了信仰,你就不需要悲伤。”不相信它。有信仰并不意味着你就不需要说出自己的想法和感受。否认你的悲伤就是让问题在你的内心堆积。表达你的信仰,但也要表达你的悲伤。

允许寻找意义

你可能会问,“为什么这个婴儿必须死?”,“为什么以这种方式死?”“为什么是我?”这种寻找意义的过程是治愈过程的另一个正常部分。有些问题是有答案的。一些不。事实上,治愈发生在提出问题的时候,而不是回答问题的时候。找一个支持你的朋友,在你寻找意义的过程中,他会倾听你的声音。

走向你的悲伤并治愈

爱就是哀悼一天。除非你公开表达你的悲伤,否则你无法痊愈。否认你的悲伤只会让它更加混乱和难以承受。拥抱你的悲伤并治愈。

抚慰你的悲伤不会很快发生。记住,悲伤是一个过程,不是一个事件。对自己要有耐心和宽容。永远不要忘记你孩子的死会永远改变你的生活。这并不是说你不会再快乐了,只是你再也不会和孩子死前一样了。

悲伤的体验是强大的。你帮助自己治愈的能力也同样重要。在做悲伤的工作时,你正在朝着你生活的意义和目标的新感觉前进。

关于作者

艾伦·沃尔菲特博士是一位著名的作家、教育家和悲伤咨询师。他是科罗拉多州柯林斯堡损失与生命过渡中心的主任,每年在北美各地举办数十场与悲伤有关的研讨会。在他的书中有治愈你悲伤的心:100个实用的想法而且《治愈你悲伤的心》青少年杂志.如需更多信息,请写信或致电损失与生命过渡中心,地址:科罗拉多州柯林斯堡破碎弓路3735号80526,(970)226-6050,或访问他们的网站,www.centerforloss.com

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