资源 :悲伤图书馆

文章清单
欢迎来到Griefwords在线图书馆

由损失和生命过渡中心带给您 - 艾伦·沃尔夫特(Alan Wolfelt)博士,董事


父母死亡时帮助自己康复

艾伦·沃尔夫特(Alan D. Wolfelt)博士

你的母亲或父亲去世了。无论您与死亡的父母有好事,不良或冷漠的关系,您对他或她的感受都可能非常强烈。在底部,我们大多数人都非常爱我们的父母。他们以不完美的人类所能召唤的最无条件的爱来爱我们。

现在,您面临着困难但必要的,需要哀悼您一生中这个重要人物的丧失。哀悼是您对死亡的想法和感受的公开表达。这是治愈的重要组成部分。

意识到你的悲伤是独一无二的

你的悲伤是独一无二的。没有人以完全相同的方式感到悲伤。您的特殊经历将受到您与父母的关系类型的影响,围绕死亡,情感支持系统以及您的文化和宗教背景的情况。

结果,您将以自己的方式和自己的时间感到悲伤。不要试图将您与他人的经历进行比较,也不要对您的悲伤应持续多长时间采用假设。考虑采用“一次性的一日”方法,使您能够以自己的节奏感到悲伤。

期望感受到多种情绪

亲子纽带也许是所有人类联系中最基本的纽带。当您的母亲或父亲去世时,这种纽带被撕裂了。为了应对这种损失,您可能会感到多种强烈的情绪。

麻木,混乱,恐惧,内gui,救济和愤怒只是您可能拥有的一些感觉。有时,这些情绪会在短时间内互相跟随。否则它们可能同时发生。

虽然每个人对父母的死亡都有独特的感受,但一些更常见的情绪包括:

  • 当父母死亡时,您可能会感到悲伤,但您可能会对失去感的压倒性深度感到惊讶。感到非常难过是很自然的。毕竟,一个没有任何条件的人爱你并像其他人一样照顾你的人现在已经消失了。如果这是您死亡的第二个父母,您可能会感到特别悲伤。成为“成人孤儿”可能是一个非常痛苦的过渡。您可能会感到难过,因为失去父母会触发次要的损失,例如失去祖父母给您的孩子。让自己感到难过并拥抱自己的痛苦。
  • 如果您的父母在死亡之前生病了一段时间,那么当他或她终于死亡时,您可能会感到欣慰。如果您对病态父母的照顾负责,这种感觉可能特别强烈。这并不意味着您不爱您的父母。实际上,最终对苦难的欣慰是您爱的自然产物。
  • 愤怒,如果您来自功能失调或虐待家庭,您可能会对死去的父母感到愤怒。他或她的死可能会给局势带来痛苦的感觉。另一方面,您可能会感到生气,因为您一生中的爱关系已经过早结束。如果您很生气,请尝试检查这种经常合法的愤怒的来源,并努力与之相处。
  • 如果您与父母的关系是艰难,遥远或矛盾的,那么您可能会感到内gui,当父母死亡时,您可能会感到内gui。您可能希望自己想说的话,但从未做过,或者您可能希望您能解开伤害性的事情。您可能希望您与父母在一起度过更多的时间。内gui和遗憾可能是对您父母的死亡的正常回应。通过这些感觉进行康复至关重要。

就像这些情绪中的某些情绪一样奇怪,它们是正常且健康的。让自己感觉到自己可能会感觉到的;不要判断自己或试图压抑痛苦的思想和感受。每当您可以的情况下,找到一个会在您探索悲伤时听到您的人。

认识到死亡对您整个家庭的影响

如果您有兄弟姐妹,那么这位父母的死可能会对他们的影响与对您的影响不同。毕竟,他们每个人都与死亡的父母都有独特的关系,因此每个人都有权以自己的方式哀悼损失。

死亡也可能激起兄弟姐妹的冲突。例如,您和您的兄弟姐妹可能会不同意葬礼,或者争论家庭财政。雷电竞平台认识到这种冲突是自然的,即使是不愉快的。在这个压力很大的家庭时间期间,请尽力鼓励公开沟通。另一方面,您可能会发现,父母的死使您和您的兄弟姐妹更加亲密。如果是这样,欢迎这份礼物。

最后,当有一个幸存的父母时,请尝试了解死亡对他或她的影响。一位配偶的去世,经常是数十年来的丈夫或妻子,与尚存配偶的许多不同事物相比,与您那个联盟的孩子相比。这并不意味着您一定要对活父母负责;实际上,要治愈您必须首先满足自己的悲伤需求。但这确实意味着您是一个年轻,通常更有韧性的家庭成员,在您继续与幸存的父母的关系时,应该耐心和富有同情心。

与他人接触以寻求支持

在这个困难的时刻,您可以为自己做的最富有同情心的事情就是寻求他人的帮助。这样想:悲伤的父母可能是您做过的最艰苦的工作。当其他人伸出援手时,辛勤工作就会减轻。

如果您的父母年纪大,您可能会发现其他人不完全承认您的损失。作为一种文化,我们倾向于不重视老年人。我们认为他们已经超过了他们的实用性,而不是智慧,经验和爱的源泉。因此,当一位年迈的父母死亡时,我们说:“很高兴她过着漫长而充实的生活”或“是他的时候了”,而不是“您的母亲是一个特殊的人,您与她的关系一定意味着很多给你。对你的损失,我很抱歉。”

混合或非传统家庭也可能是被剥夺权利的悲伤的根源。如果您失去了一个不是您的亲生父母的人,但以算是一个母亲或父亲的方式,请知道您对这个人的悲伤是正常和必要的。您有权完全哀悼父母身材的死亡。

寻找承认您的损失的人,并在您公开表达悲伤时会听取您的声音。避免试图判断您的感受或更糟的人,试图将他们从您身上带走。与他人分享您的痛苦不会使它消失,但是随着时间的流逝,它将使其更容易忍受。寻求帮助也将您与其他人联系起来,并加强了使生活看起来值得再次生活的爱的纽带。

宽容自己的身体和情感极限

您的失落和悲伤的感觉可能会使您疲倦。您清楚思考和做出决定的能力可能会受到损害。而且您的低能水平可能自然会减慢您的速度。尊重您的身心告诉您的事情。养育自己。得到足够的休息。吃均衡的饭菜。尽可能减轻您的日程安排。

让自己“剂量”自己的悲伤;不要强迫自己每天的每一刻都要思考并应对死亡。是的,如果要治愈,您必须哀悼,但您也必须活着。

拥抱你的灵性

如果信仰是您生活的一部分,请以似乎适合您的方式表达它。让自己与理解和支持您的宗教信仰的人在一起。如果您因父母的死亡而对上帝生气,请意识到这种感觉是您悲伤工作的正常部分。找到与您不批评您需要探索的任何想法和感受的人。

您可能会听到有人说:“有信心,您不需要悲伤。”不相信。拥有您的个人信仰并不能使您无法交谈和探索您的思想和感受。否认您的悲伤是邀请问题来累积您的内心。表达您的信仰,但也表达您的悲伤。

让自己寻找意义

您可能会发现自己问“为什么妈妈现在必须死?”或“死后会发生什么?”对生命和生活的意义的寻找是对父母死亡的正常回应。实际上,要治愈悲伤,您必须探索此类重要问题。但是,如果您找不到确定的答案,那是可以的。更重要的是,您让自己有机会思考(和感觉到)事情。

珍惜你的记忆

尽管您的父母不再与您同在,但他或她通过您的记忆生活在精神上。珍惜那些记忆。与您的家人和朋友分享。认识到您的记忆可能会让您发笑或哭泣,但无论哪种情况,它们都是您与母亲或父亲之间关系的持久而重要的一部分。

您可能还想为您的亲子关系创造持久的致敬。考虑种植树或将特殊的记忆盒和其他纪念品放在一起。

走向悲伤并治愈

要再次生活和爱,您必须哀悼。除非您允许自己公开表达悲伤,否则您将无法治愈。否认您的悲伤只会使它更加令人困惑和压倒性。拥抱您的悲伤并治愈。

调和悲伤不会很快发生。请记住,悲伤是一个过程,而不是事件。对自己保持耐心和宽容。永远不要忘记,父母的死亡永远改变了你的生活。

相关资源

送花
下载计划指南