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由失落与生命过渡中心-艾伦·沃尔夫特博士,主任为您带来


帮助自杀幸存者疗伤

作者:Alan D. Wolfelt博士

历史学家阿诺德·汤因比曾写道:“死亡总是有两方;死去的人和失去亲人的幸存者。”不幸的是,许多自杀的幸存者都在孤独和沉默中受苦。围绕着他们的沉默往往使被鼓励哀悼所带来的治愈感复杂化。

由于社会对自杀的耻辱感,幸存者感到了失去亲人的痛苦,但可能不知道该如何表达,在哪里表达,或者是否应该表达。然而,治愈的唯一方法就是哀悼。就像其他失去亲人的人一样,自杀幸存者需要交谈、哭泣,有时甚至尖叫,以疗伤。

由于恐惧和误解,自杀死亡的幸存者往往在他们迫切需要无条件的支持和理解的时候,留下一种被遗弃的感觉。毫无疑问,自杀幸存者遭受着各种各样的痛苦;第一,因为他们需要哀悼逝去的人;二是因为他们经历了突然的,典型的意外的创伤性死亡;第三,因为他们经常被社会所回避,不愿进入他们悲伤的痛苦中。

你如何帮忙?

如果你想帮助经历过亲人自杀死亡的朋友或家人,这篇文章将指导你如何将你的关心和担忧转化为积极的行动。

接受强烈的悲伤

自杀后的悲伤总是复杂的。幸存者不会“克服它”。相反,有了支持和理解,他们就能适应现实。不要对他们强烈的感情感到惊讶。有时,当他们最不怀疑的时候,他们可能会被悲伤的感觉所淹没。接受幸存者可能正在与爆发的情绪、内疚、恐惧和羞耻作斗争——所有这些都远远超出了其他类型的死亡所经历的极限。要有耐心、富有同情心、理解他人。

用心倾听

帮助自杀幸存者意味着你必须打破代价高昂的沉默。帮助别人始于你成为一个积极倾听者的能力。你的身体存在和不加评判地倾听的愿望是重要的帮助工具。愿意倾听是向需要倾诉的人提供帮助的最好方式。

幸存者内心的想法和感受可能是可怕的,难以承认。不要太担心你要说什么。把注意力集中在别人和你分享的话上。

你的朋友可能会一遍又一遍地讲述同一个死亡故事。每次都要认真听。要意识到这种重复是你朋友治愈过程的一部分。只需听和理解。记住,你不必知道他或她的问题的答案。仅仅倾听就足够了。

避免简单的解释和Clichés

言语,尤其是clichés,对自杀幸存者来说是极其痛苦的。Clichés是陈腐的评论,通常是为了通过对困难的现实提供简单的解决方案来减少损失。诸如“你坚持得很好”,“时间会治愈所有的创伤”,“想想你还需要感谢什么”或“你必须为了别人而坚强”这样的评论是没有建设性的。相反,它们会伤害朋友,让他们的悲伤之旅更加艰难。

一定要避免对自杀作出判断或提供简单的解释。不要错误地说自杀的人“失去了理智”。告诉幸存者,他们爱的人是“疯子或疯子”,通常只会使情况复杂化。自杀幸存者需要帮助他们自己去理解发生了什么。最后,他们个人对死亡意义的探索和对死亡的理解才是真正重要的。

是有同情心的

允许你的朋友表达他或她的感受,不要害怕批评。向你的朋友学习。不要指示或解释他或她应该如何回应。永远不要说:“我知道你的感受。”你不。把你的帮助角色想成是“与丧亲者同行”,而不是“在丧亲者身后”或“在丧亲者前面”的人。

要熟悉许多自杀幸存者所经历的各种各样的情绪。允许你的朋友去经历他或她当时所感受到的所有伤害、悲伤和痛苦。并认识到眼泪是一种自然而恰当的表达与失去有关的痛苦的方式。

尊重悲伤的需要

自杀者的父母、兄弟、姐妹、祖父母、阿姨、叔叔、配偶和子女往往在悲痛中被忽视。为什么?由于死亡的性质,有时这是一个秘密。如果死亡不能被公开谈论,悲伤的伤口将无法愈合。

作为一个有爱心的朋友,你可能是唯一一个愿意和幸存者在一起的人。你的身体存在和宽容的倾听为治愈过程创造了基础。允许幸存者说话,但不要逼迫他们。有时,你可能会得到一个提示,让你后退并等待。如果你得到了他们需要的信号,让他们知道如果他们想分享他们的想法和感受,你愿意倾听。

理解自杀悲伤的独特性

请记住,自杀幸存者的悲伤是独一无二的。没有人会对所爱之人的死亡做出完全相同的反应。虽然我们可以谈论幸存者所经历的相似阶段,但每个人都是不同的,都受到他或她生活经历的影响。

因为悲伤的经历是独一无二的,所以要有耐心。悲伤的过程需要很长时间,所以允许你的朋友按照他或她自己的节奏来进行。不要批评不恰当的行为。记住,自杀是一种令人心碎的经历。由于他的死,你朋友的生活正在重建中。

注意节日和纪念日

自杀幸存者在节日和纪念日等特殊场合可能会有困难。这些事件强调了死者的缺席。把这种痛苦看作是悲伤过程的自然表现。从中学习。最重要的是,永远不要试图消除伤害。

与幸存者交谈时,要使用死者的名字。听到这个名字会让人感到安慰,它会确认你没有忘记这个重要的人,他是他们生活中如此重要的一部分。

注意支持小组

支持小组是帮助自杀幸存者的最好方式之一。在一个群体中,幸存者可以与其他有相同经历的人建立联系。他们被允许和鼓励尽可能多地、经常地讲述他们的故事,只要他们喜欢。你也许能帮助幸存者找到这样一个组织。你这方面的实际努力将会得到赞赏。

尊重信仰和灵性

如果你允许,一个自杀的幸存者会“教你”他们对信仰和精神的感受。如果信仰是他们生活的一部分,让他们用合适的方式表达出来。如果他们生上帝的气,鼓励他们谈论这件事。

记住,向神发怒就是与神建立关系。不要做一个评判者,做一个有爱心的朋友。

幸存者可能还需要探索宗教是如何使他们的悲伤变得复杂的。他们可能被教导,自杀的人注定要下地狱。你的任务不是解释神学,而是聆听和学习。无论在什么情况下,你的存在和不加评判地倾听的愿望都是重要的帮助工具。

作为帮手一起工作

经历过某人自杀死亡的朋友和家人不能再独自和沉默地承受痛苦。作为帮助者,你需要与其他关心他人的人一起,为那些需要以健康的方式哀悼的幸存者提供支持和接受。

经历悲伤是爱的结果。必须保证自杀幸存者有这种必要性。虽然上面的指导方针是有帮助的,但重要的是要认识到,帮助自杀幸存者治愈不是一件容易的任务。你可能需要付出比你所知道的更多的关心、时间和爱。但这种努力是值得的。

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