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由失落与生命过渡中心-艾伦·沃尔夫特博士,主任为您带来


帮助悲痛中的朋友

作者:Alan D. Wolfelt博士

朋友经历过所爱之人的离世。你想帮忙,但不知道该怎么做。这篇文章将指导你如何将你的担忧转化为积极的行动。

用心倾听。

帮助别人始于你成为一个积极倾听者的能力。你的身体存在和不加评判地倾听的愿望是关键的帮助工具。不要太担心你要说什么。只需要把注意力集中在听别人和你分享的话上。

你的朋友可能会一遍又一遍地讲述同一个死亡故事。每次都要认真听。要意识到这种重复是你朋友治愈过程的一部分。只需听和理解。

是富有同情心。

允许你的朋友表达他或她的感受,不要害怕批评。向你的朋友学习;不要指导或设定他或她应该如何回应的预期。永远不要说:“我知道你的感受。”你不。把你的帮助者角色想成一个“与之同行”的人,而不是“在”哀悼者的“后面”或“前面”的人。

允许你的朋友去经历他或她当时所感受到的所有伤害、悲伤和痛苦。感受你朋友的感受,但不要试图把它们带走。并认识到眼泪是与死亡有关的痛苦的自然和适当的表达。

避免陈词滥调。

言语,尤其是clichés,对一个悲伤的朋友来说是非常痛苦的。Clichés是陈腐的评论,通常是为了通过对困难的现实提供简单的解决方案来减少损失。诸如“你坚持得很好”,“时间会治愈所有的创伤”,“想想那些你还需要感激的事情”,或者“他已经走出痛苦了,你应该感到高兴”这样的评论是没有建设性的。相反,它们会伤害朋友,让他们的悲伤之旅更加艰难。

理解悲伤的独特性。

记住,你朋友的悲伤是独一无二的。没有人会对所爱之人的死亡做出完全相同的反应。虽然我们可以谈论悲伤的人所经历的相似阶段,但每个人都是不同的,并受到各自独特生活经历的影响。

因为悲伤的经历也是独一无二的,所以要有耐心。悲伤的过程需要很长时间,所以允许你的朋友按照他或她自己的节奏来进行。不要强迫你自己的治愈时间表。不要批评你认为不合适的行为。虽然你应该创造个人互动的机会,但如果你悲伤的朋友拒绝,不要勉强。

提供切实的帮助。

准备食物、洗衣服、打扫房子或接电话只是表达关心的一些实际方式。而且,就像有你在场一样,在他去世的时候,在未来的几周和几个月里,都需要这种支持。

取得联系。

你出席葬礼很重要。雷电竞平台作为一种仪式,葬礼提供了一个机会,雷电竞平台让你在这个需要的时候表达你的爱和关心。当你向逝去的生命致敬时,你有机会支持悲痛的朋友和家人。在葬礼上,触摸雷电竞平台你的手,看你的眼睛,甚至一个拥抱,往往比任何语言都能传达更多的信息。

但是,不要参加完葬礼就消失。雷电竞平台在接下来的几周和几个月内保持可用。记住,你悲伤的朋友可能在以后比在葬礼上更需要你。雷电竞平台在接下来的日子里,如果能来个短暂的拜访或打个电话通常会很受欢迎。

写一封私人便条。

慰问卡表达了你的关心,但没有什么能代替你亲自写下来的文字。你说呢?分享逝者最喜欢的回忆。把你在他或她身上所看重的特殊品质联系起来。这些话通常是送给你悲伤的朋友的一份充满爱的礼物,这些话将会被反复阅读和记住很多年。

无论是在你的私人笔记里,还是在和朋友聊天的时候,都要提到那个已经去世的人的名字。听到这个名字会让人感到安慰,它确认你没有忘记这个重要的人,他是你朋友生活中如此重要的一部分。

注意节假日和纪念日。

你的朋友在特殊的日子里可能会有困难,比如节日和纪念日。这些事件强调了死者的缺席。把这种痛苦看作是悲伤过程的自然延伸。从中吸取教训。最重要的是,永远不要试图带走伤害。

你的朋友和死者的家人有时会为这些事件创造特殊的传统。你的角色?也许你可以帮助组织这样的纪念活动,或如果你被邀请参加。

理解损失的重要性。

记住,所爱之人的死亡是一种令人心碎的经历。由于他的死,你朋友的生活正在重建中。考虑到损失的重要性,在你所有的帮助努力中要温柔和富有同情心。

虽然上面的指导方针会有帮助,但重要的是要认识到帮助一个悲伤的朋友不是一件容易的任务。你可能需要付出更多的关心、时间和爱。但这种努力是值得的。通过与悲伤的朋友“同行”,你给予了生命中最珍贵的礼物之一——你自己。

关于作者

艾伦·沃尔菲特博士是一位著名的作家、教育家和悲伤咨询师。他是科罗拉多州柯林斯堡损失与生命过渡中心的主任,每年在北美各地举办数十场与悲伤有关的研讨会。在他的书中有治愈你悲伤的心:100个实用的想法而且《治愈你悲伤的心》青少年杂志.如需更多信息,请写信或致电损失与生命过渡中心,地址:科罗拉多州柯林斯堡破碎弓路3735号80526,(970)226-6050,或访问他们的网站,www.centerforloss.com

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