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由损失和生命过渡中心带给您 - 艾伦·沃尔夫特(Alan Wolfelt)博士,董事


鼓起勇气哀悼

艾伦·沃尔夫特(Alan D. Wolfelt)博士

“无论您做什么,都需要勇气。”- 拉尔夫·沃尔多·爱默生

损失给我们的生活带来了不请自来的痛苦。在公开失去痛苦的情况下,在承认疼痛的必然性时,愿意轻轻地拥抱痛苦时,您表现出了勇气来尊重痛苦。

尊重意思是“认识到的价值”和“尊重”。看到悲伤和公开哀悼作为荣誉的东西并不是本能的,但是爱的能力需要哀悼的必要性。为了尊重您的悲伤不是自我毁灭或有害的,这是勇敢而赋予生命的。

这个单词表示从字面上看,“按下或挤出,知道并揭示。”自我表达可以改变您以及您的感知方式和体验自己的世界。将您的思想和感受转化为单词,使他们的意义和形状。诚实地确认您哀悼的需求将帮助您生存生活中的艰难时期。您的精神目的不是压抑或过度放纵您的情绪,而是要使他们如此充分以至于他们穿越您。

悲伤的痛苦将一直试图引起您的注意,直到您勇于轻轻地释放出小剂量的勇气。实际上,替代方案是抑制或抑制痛苦 - 实际上更痛苦。如果您不通过承认悲伤来纪念自己的悲伤,它将积累并恶化。因此,您必须问自己:“我将如何举办这一损失?我打算如何处理这种痛苦?我会成为它的朋友,还是将它变成我的敌人?”

我了解到,围绕封闭的悲伤心脏的痛苦是生活在违背自己的痛苦,否认损失如何改变您的痛苦,单独的感觉和孤立的痛苦 - 无法公开哀悼,无法爱和被爱由你周围的人。您可以选择让自己对痛苦保持开放,这在很大程度上可以尊重您对死亡的人的爱。毕竟,爱与悲伤是同一珍贵硬币的两个方面。

正如一位古老的希伯来圣人观察到:“如果您想要生命,就必须期望痛苦。”矛盾的是,这是鼓励勇于朝着痛苦迈进的勇气的一种行为,最终导致康复。

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您给予爱和收到爱的人死了。你在悲伤。您是“丧亲”,这实际上意味着您已经被“​​撕裂”并有“特殊需求”。您正在开始或处于中间,这是一段痛苦,通常是孤独且自然恐惧的旅程。

您现在最特别的需求之一就是有勇气在一种文化中感到悲伤和哀悼,这种文化并不总是邀请您感到安全。就是说,我写了这篇文章,以帮助您提出勇气(您内心已经存在的勇气),以接受悲伤和哀悼。

悲伤和哀悼之间是有区别的。悲伤是当我们爱的人死亡时,我们拥有的内部思想和感受是一系列的。是当您将内部的悲伤带到自己外面表达时。换句话说,哀悼是行动中的悲伤。

我鼓励您握住悲伤的手,让它带领您穿越黑暗和光明。您可能一开始就不会看到光,而是要勇于勇敢,并相信希望和幸福的光确实存在。尽可能多地感到自己的痛苦,悲伤,悲伤,难以置信,痛苦,伤心,恐惧,焦虑和孤独。

这似乎很奇怪,因为这些情绪很可能是您最想避免的情绪。您可能会陷入我们社会的共同思想,即否认这些感觉会使他们消失。您可能有“保持下巴”并保持忙碌并等待“克服”悲伤的冲动。然而,具有讽刺意味的是,帮助这些困难的感觉传递的唯一方法是在它们的泥泞中涉水。进入,变得肮脏。悲伤不是干净,整洁或方便的。然而,感觉并表达它是再次感到完整的唯一途径。未解决的悲伤会让您感到“卡住”或空虚。您的生活能力可能会受到抑制,您可能会觉得自己已经关闭了。

相反,选择悲伤。当您因悲伤而行走时,积极哀悼。当您需要时,请哭泣,当您感到不知所措时,请打电话给朋友,加入悲伤的支持小组,通过写作,音乐,舞蹈或运动来表达自己。通过采取行动,您最终将使亲人的死亡纳入您的生活。作为交换,您会发现希望,勇气和渴望再次过着充实而有意义的生活。

在悲伤中行走时,请记住两件事:1)悲伤和哀悼没有时间表。您的悲伤之旅是独一无二的,根据您的损失的独特情况,将花费尽可能少的时间或尽可能多的时间。2)需要沿途休息。我喜欢在指悲伤和哀悼时使用“剂量”一词。悲伤不是您一次可以做的事情。感觉如此多的感觉常常导致压倒性。取而代之的是,服用“剂量”的悲伤和哀悼。撤退并根据需要欢迎喘息。

悲伤可能永远不会离开您的身边,但是随着日,几天,几周,几个月和几年的过去,您可以放手越来越多地冒险。利用天生的勇气,接受悲伤的手。

成为勇气

什么是勇气?当您想到勇气时,可能会想到勇敢的形象 - 骑马的骑士指控这条线,消防员冒着生命危险从燃烧的建筑物中救出一个家庭,或者徒步旅行者登顶珠穆朗玛峰。这是勇敢,不是勇气。勇敢是大声而狂热的。勇气柔软而安静。如果没有稳定,安静的决心和坚定的勇气承诺,就永远不会发生英勇。勇气是勇敢的勇气。这是恐惧与行动之间的桥梁。这是一个静静,安静的声音,鼓励您继续前进。

英勇是大胆而做的,勇气是友好而热情的。寻找勇气结交朋友的方法。“结识”字面意思是意味着努力“成为朋友”。想象一下,作为一个始终在您旁边行走的朋友,有勇气会是什么样;一个永不烦恼,从不推动的朋友,只是将一只温柔的手放在您的背上,低声说明了鼓励的话,帮助您采取下一步和下一步。有了勇气,您就可以继续前进,度过自己的日子,做下一步正确的事情。

每天与勇气建立关系。每天早晨,欢迎勇气。在您上升之前,请大声说出您最喜欢的报价。也许这是从匿名酗酒者那里借来的宁静祈祷,也是我的最爱之一:“上帝,让我宁静地接受我无法改变的事物,勇于改变我可以改变的事情以及知道差异的智慧。”也许您特别喜欢另一个。如果需要,请在勇气上写下您喜欢的行情,然后将它们放在冰箱,仪表板,镜子或计算机上。这将帮助您整日保持勇气。

寻找简单的方法来全天发表勇气。也许只是在起床的情况下。但是,也许是有勇气分享您与同事或朋友的感受,或者走过悲伤支持小组的大门。它可能只是打电话给您一直推迟的电话,向葬礼后帮助,独自去教堂或发现骨干对自己诚实的人表示感谢的人表示感谢。雷电竞平台死后治愈很难。每天生活时,需要各种形状和大小的勇气才能充分哀悼。祝贺您自己的勇气,无论其规模或覆盖范围如何。

关于作者
艾伦·沃尔夫特(Alan Wolfelt)博士是一位尊敬的作家和教育家,讨论了悲伤的康复话题。他担任损失和生命过渡中心主任,并担任科罗拉多大学医学院家庭医学系的教职员工。沃尔夫特博士写了许多富有同情心的书籍,旨在帮助人们哀悼的畅销书,以便他们可以继续爱心和生活,包括了解您的悲伤,,,,送葬者的希望书, 和送葬者的勇气,从中摘录了本文。请访问www.centerforloss.com,以了解有关悲伤和哀悼的自然和必要过程的更多信息,并订购Wolfelt博士的书。

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